chleb w diecie

[...] wszystko w bardzo młodym wieku. Sporty później zniknęły, od tamtego czasu ważyłem mniej więcej w granicach 80-84 kg. Zawsze posiadałem tendencje do tycia, chrupki, pizza, chleb dla mnie to masakra, a z drugiej strony gdy zauważylem, że zbliża się 84 kg potrafiłem raz dwa to zrzucić nawet nie ćwicząc tylko mało jedząc. Poprostu u mnie waga [...]

[...] kilka pytań 0. Krótka ankieta: Wzrost 175 Waga 68 Zapotrzepowanie kcal: 2300 1. posiłek taki a nie inny ponieważ rano mam mało czasu na przygotowanie np. jajek. Myśle, że chleb z dżemem to dobry źródło ww z rana? 2. Orzechy przed treningiem? Co o tym sądzicie? Wybrałem je ponieważ niezle uzupełniają makroskładniki w mojej diecie i nie [...]

[...] ryżu białego Mięso z piersi kurczaka 200g podsmażane na oliwie warzywa z patelni Podwieczorek: 2 garści płatków pszennych z rodzyknami i bananem 250g mleka Kolacja: 4 kroki chleba pełnoziarnistego cała makrela wędzona lub (na zmianęco 2 dni): 4 kromki chleba pełnoziarnistego z mozarella i pomidorem Oprócz tego kurczaka z obiadu nieraz będę [...]

[...] Mam 27 lat,wzrost: 171 cm ,waga 70 kg zalezy mi by ne schudnac zbytnio z calego ciala tylko z brzucha. Ulozylem sobie diete nastepujaca Sniadanie I (W PRACY) 7;00 Kromka chleba pelnoziarnsego,posmarowana bardzo cienko maslem, salata, wedlina z kurczaka, kilka plasterkow pomidora,ogorka i rzodkiewki Napoj: woda SNIADANIE II (W PRACY) 9;30 [...]

[...] później dowiedziałem, jadłem zbyt mało białka z dobrych źródeł. Krótki opis diety: - Śniadanie to omlet polany zblendowanym bananem. - Drugi posiłek to pomidory w oliwie, chleb służy do "zbierania" oliwy z talerza, chłonie jak gąbka;), a masło orzechowe nawet nieźle zabija smak oliwy. - Do posiłków z kurczakiem wiadomo, że też dodaję warzywa. [...]

[...] owsiankę, twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : chleb, ziemniaki, krowie mleko Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: skończyłam z nimi 2 miesiące temu czy przyjmujesz leki z [...]

[...] producktach gramy - kcal - białka - tłuszcze - węgle kcal 3885,45 białko 295,095 tłuszcze81,275 węgle 478,925 06:30 białko + BCAA 5g + wit 34 110 29,4 1 1 06:45 chleb graham 100 196 4,7 1,2 41,5 jajka 2 300 25 21,4 2 jogurt naturalny 50 30 2,15 0,75 2,5 twaróg chudy 135 133,65 25,515 0,675 4,725 [...]

Posilek I: Platki owsiane 120g + mleko 1,5% 200ml Jajo kurze x 3 Banan Orzechy Wloskie 20g P: B: 44 , W: 109, T:41, Kcal 978 Posilek II: Oliwa z oliwek 10g Ryz bialy 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi [...]

Posilek I: Platki owsiane 120g + mleko 1,5% 200ml Jajo kurze x 3 Banan Orzechy Wloskie 20g P: B: 44 , W: 109, T:41, Kcal 978 Posilek II: Oliwa z oliwek 10g Ryz bialy 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi [...]

[...] śr-plecy,biceps, ptk-nogi Co do diety to do 3 i 4 posiłku często jem surówki: marchwi z jabłkiem czy sałatę ze śmietaną, rzodkiewką lub piję sok pomidorowy, chleb jem domowy na zakwasie (w tabeli dałem przykładowy), suma dobowa w tej diecie: 2566 kcal 140 g białka 273 g węglowodanów 99 g tłuszczu Współczynnik BMR 1599.79 Aby [...]

Witam w tym artykule opisze jak łatwo przybrać na wadze nawet 4 kg w 2 tygodnie ta dieta jest sprawdzona przez samego siebie :) Śniadanie I: Ugotowane 4 jajka 7 kromek chleba ( czyli chleb z jajkiem ) Śniadanie II: Sałatka z 3 pomidorów w śmietanie ( dużo potrzebnych witamin daje pomidor ) 3 kromki chleba z kremem czekoladowym Obiad: [...]

Czy jedzenie duzych ilosci węgli prostych jak bialy ryz, bialy chleb, kartofle, bialy makaron w diecie na mase będzie powodowac większe nabieranie tkanki tluszczowej w porownaniu do mięśni, niz gdyby sie jadło węgle złozone?

[...] czy lecieć jak w tej chwili i być cierpliwym? --- edit, właśnie w moim profilu dodałem moją dietę, oczywiście dość poglądowo bo korzystam z diety ramowej i nie zawsze jem na chleb szynke, tylko czasami zastępuję to kurczakiem jajkiem itp, tak samo z obiadami czasami kurczaka zastępuję rybą, wszystko w ilościach podanych przez dietetyka. Zmieniony [...]

[...] aktywny ani nie miałem nadwagi. Chcę jedynie spalić oponkę, która zasłania mieśnie brzucha. Oczywiście uważnie zwracam uwagę na to co jem. Wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (i bardzo mało jem innego pieczywa), alkohol, sól, nigdy nie jadałem słodyczy, słodzonych napojów, chipsów czy frytek. Nie objadam się i nie jem po godzinie 20stej. Jem [...]

[...] posiłków : 1p płatki owsiane 80g, 3 jaja, 100ml kefir 1 łyzeczka siemia lnianego 2p.150g ser połtłusty, 30g jogurt naturalny szczypior, cebula 3p. 200g pieczony schab, 100g chleb razowy, 50g papryka, kilka lisci sałaty, TRENING 4p. 200g piersi z kurczaka, 100g ryz brązowy, suruwka z kapusty, ogórek, pomidor 5p tuńczyk z wody, cebula, pomidor [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : starałam się jeść 5 mniejszych porcji dziennie, wykluczyłam słodycze, fast foody, zamieniłam biały chleb na ciemny i ryż biały na brązowy Trening: Poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia z piłką i hantelkami dla początkujących autorstwa Obliques Wtorek, czwartek, sobota - [...]

6:00 śniadanie Chleb żytni razowy 75g , papryka czerwona 100g, jajo kurze całe 4 szt. 9:30 II śniadanie Pierś z kurczaka (90g) , marchew ( 120g ) Ryż Biały (70g) oliwa z oliwek 13:00 obiad Fasola konserwowa(120g, Pomidory (150g) kapusta biała (50g ) ryż biały (50g )marchew (60g) oliwa z oliwek 16:30 Podwieczorek Pierś z kurczaka (90g) Marchew [...]

[...] wgrac zdjecie wiec wrzucam linka) co do diety masa kurczaka - po ugotowaniu a masa ryzu - przed ugotowaniem TREC - to poprostu białko ktore posiadam bułka fitnes - chodzi o chleb bialkowy (teraz aktualnie nie moge znalezc jego nazywa ale taki w kaufie jest ma malo wegli i duzo bialka) czekam na jakies porady i komentarze :) Zmieniony przez - [...]

[...] są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki [...]

[...] i robię 20 powtórzeń na motylku 15 minut sauna do 18:00 jem owoce ( winogron, banany, nektarynki, kiwi) 17:30 kawa zwykła 18:00 kolacja, często na zimno, sporadycznie chleb, dwa pomidory, szklanka wody 0.5 l 18:30 do 22:00 praca po powrocie do pokoju piję czarną herbatę, jem owoce Pracuję w hotelu więc praca do 15 jest bardzo wysiłkowa, [...]